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Tabla de calorías por ejercicio físico

Tabla de calorías por ejercicio físico
 
Tablas de ejercicios físicos para gastar calorías

Ejercicios para quemar calorías

Conoce un poco más acerca de cuantas calorías puedes quemar mientras realizas ejercicios físicos o en tus tareas diarias, con estas tablas de actividades, tanto deportivas como cotidianas, para gastar calorías.

Actividad física (*)
- Pasear 150 calorías
- Caminar rápido 250 calorías
- Correr 325 calorías
- Footing 400 calorías
- Bailar 90 calorías
- Tareas domesticas 130 calorías
- Aerobic 180 calorías
- Bicicleta 230 calorías
- Natación 290 calorías
- Futbol, baloncesto 260 calorías
- Voleibol 190 calorías
- Subir escaleras 410 calarías
- Bajar escaleras 210 calorías
- Trabajar sentado 60 calorías
- Tenis 260 calorías
- Patinar 310 calorías
- Artes marciales 360 calorías
- Fitness 180 calorías

Actividad cotidiana
Índice (cal x kgr x 30min.)(**)
- Dormir 0,45 calorías
- Estar relajado 0,54 calorías
- Leer 0,54 calorías
- Escribir 0,81 calorías
- Mantenerse de pie 0,87 calorías
- Estar sentado 0,75 calorías
- Conversar 0,72 calorías
- Ducharse 1,38 calorías
- Lavarse y vestirse 1,5 calorías
- Hacer la cama 1,71 calorías
- Lavar platos 1,11 calorías
- Lavar suelos 1,98 calorías
- Limpiar ventanas 1,83 calorías
- Planchar 1.89 calorías
- Barrer 0.93 calorías
- Pasar la aspiradora 2,04 calorías
- Cocinar 1,35 calorías
- Conducir 1.20 calorías
- Subir escaleras 7,62 calorías
- Bajar escaleras 3,03 calorías

(*) Este Índice nos indica que cantidad de calorías se gastan en media hora de determinada actividad física.

(**) Este Índice, nos indica la cantidad de calorías que se gasta por Kg. de peso en 30 minutos. Es decir que si pesas 55 Kg. y cocinas durante media hora, deberíamos multiplicar 55 x 1.35=74.25 calorías. Este resultado refleja que en media hora de estar cocinando, gastas 74, 25 calorías.

Sin embargo, estas cifras corresponden a las calorías promedio, que puedes llegar a gastar con determinados ejercicios físicos. Si quieres saber exactamente, cuántas calorías gastarías, de acuerdo a tu peso corporal, consulta la calculadora de calorías consumidas en el ejercicio, que te dará ese dato en pocos segundos.

Segunda parte:

Fuentes:
Primera parte: http://www.aperderpeso.com/tablas-de-ejercicios-fisicos-para-gastar-calorias/
Segunda parte: http://aerobicystep.blogspot.com.es/2009/05/actividad-calorias-quemadas-por-media.html