Beneficios del ejercicio físico
Beneficios del ejercicio físico.
Mantenerse activo es una de las formas más baratas de mantenerse sano.
En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos
que llevan una vida físicamente activa pueden obtener una larga lista de
beneficios para su salud:
 |
|
- Estimula y conserva el cuerpo saludable.
- Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia
y amigos.
- Fortalece huesos, articulaciones y músculos para que no se anquilosen. El
ejercicio sirve de estabilizador de los huesos y la columna vertebral.
- Mantien el corazón en buena forma y activa la circulación sanguínea, con
lo que se incrementa la elasticidad de los vasos sanguíneos, se oxigena
mejor el organismo y las sustancias nutritivas se aprovechan al máximo.
- Ayuda a eliminar las sustancias tóxicas del organismo a través del sudor.
- Aumenta las defensas del organismo ya que el sistema inmunológico trabaja
mejor.
- El cerebro se fortalece, porque recibe una mayor irrigación sanguínea y el
aporte de oxígeno a través de la sangre, mejora el rendimiento cerebral y
con ello la capacidad de reacción, orientación y control.
- Ayuda a mantener el peso ideal y a quemar las calorías que pueden provocar
sobrepeso u obesidad y con ello una serie de enfermedades.
- Mejora la digestión, la absorción de nutrimentos y la actividad del
intestino para defecar adecuadamente.
- Ayuda a abandonar hábitos como el tabaquismo y el alcoholismo.
- Ayuda en la prevención de infartos, obesidad, osteoporosis, diabetes,
mejora la digestión, los reflejos, el equilibrio, la flexibilidad corporal,
el estado de ánimo, el sueño reparador, controla la presión alta, reduce el
riesgo de formación de coágulos en venas y arterias.
- Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye
los valores de tensión arterial en hipertensos.
- Reduce la presión arterial. Con el ejercicio tu corazón se hará más fuerte
y latirá más despacio.
- Mejora las grasas de la sangre. Con el deporte, no sólo aumentará el
"colesterol bueno" (HDL) si no que bajarán el "colesterol malo" (LDL) y los
triglicéridos.
- Evita que engordes. La actividad física quema calorías. Una vez que hayas
perdido peso, si sigues ejercitándote evitarás volver a engordar.
 |
|
- Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en
general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado
similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.
- Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon,
uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
- Necesitarás menos medicamentos. Al mantenerte activo reducirás tu peso y
tus niveles de glucosa. Por tanto, necesitarás menos medicamentos que si
permaneces sedentario.
- Reduce tus problemas de corazón. El deporte no sólo reduce las
posibilidades de enfermedades cardiovasculares. También reduce las
posibilidades de ciertos tipos de cáncer y evita la pérdida de masa ósea.
- Aumenta tu flexibilidad. Cuanto más activo permanezcas, más fácil te será
moverte. ¡Esto sí que es un círculo virtuoso!
- Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer
diabetes no insulino-dependiente.
- Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
- Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular,
incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas
de la vida diaria.
- Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La
actividad física de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de
obtener beneficios para la salud, no produce daño articular y por el
contrario puede ser beneficiosa para la artrosis.
- La actividad física y de forma especial aquella en la que se soporta peso,
es esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para
alcanzar y mantener el pico de masa ósea en adultos jóvenes.
- Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño. El ejercicio te
permite dormir y descansar mejor. El cansancio que nos produce el
ejercicio hace que durmamos mejor. Así, nos despertaremos más descansados y
con más energía.
- Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés. De hecho, el ejercicio físico regula la capacidad para combatir el estrés,
ya que al hacerlo se elimina la hormona que lo produce. Hasta un simple paseo nos ayuda a relajarnos y a olvidar
los problemas diarios.
- Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y
aumenta el entusiasmo y el optimismo.
- Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables en los niños y
combatir los factores (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.)
que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad
adulta.
- En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a
retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el
envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su
capacidad para vivir de forma independiente.
- Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico en numerosas
enfermedades crónicas (Cardiopatía isquémica, Hipertensión arterial,
Enfermedad pulmonar obstructiva crónica, Obesidad, Diabetes, Osteoporosis,
etc.)
- Disminuye la mortalidad tanto en adultos jóvenes como en los de mayor
edad, siendo incluso menor en aquellos que tan sólo mantienen un nivel de
actividad física moderado que en los menos activos o sedentarios.
Por último, todos estos beneficios tendrán una repercusión final en la
reducción del gasto sanitario. Este es un argumento de peso para que tanto
las administraciones públicas como privadas apoyen la promoción de la
actividad física en todos los estamentos de nuestra sociedad.
Fuentes:
http://www.esmas.com/salud/saludfamiliar/activate/410477.html
http://contumismo.foros.ws/t625/10-beneficios-del-ejercicio-fisico/
http://www.saludalia.com/Saludalia/web_saludalia/vivir_sano/doc/ejercicio/doc/beneficios_actividad_fisica.htm
Contacto y comentarios
Puedes comentar este texto aquí: Comentarios
También puedes contactar con el administrador en este enlace: Contacto
