Relajación progresiva de Jacobson
Relajación progresiva de Jacobson
La Relajación progresiva es un método de carácter fisiológico, está
orientado hacia el reposo, siendo especialmente útil en los trastornos
en los que es necesario un reposo muscular intenso.
El entrenamiento en relajación progresiva favorece una relajación profunda
sin apenas esfuerzo, permitiendo establecer un control voluntario de
la tensión distensión que llega más allá del logro de la relajación en
un momento dado.
Es un método que favorece un estado corporal más energético pues favorece
intensamente el reposo; permite reconocer la unión íntima entre tensión
muscular y estado mental tenso, mostrando con claridad como liberar uno,
implicando liberar el otro. Todo el cuerpo percibe una mejoría, una
sensación especialmente grata tras el entrenamiento en relajación
progresiva y con la práctica la sensación se intensifica. Progresiva
significa que se van alcanzando estados de dominio y relajación de
forma gradual aunque continua, poco a poco, pero cada vez más
intensos, más eficaces. No es un método breve, ni sus efectos lo son
tampoco.
Jacobson nos enseña a relajar la musculatura voluntaria como medio para
alcanzar un estado profundo de calma interior, que se produce cuando la
tensión innecesaria nos abandona.
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Relajación
progresiva de Jacobson
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