Resiliencia. Afrontar la adversidad
Resiliencia. Afrontar la adversidad
Texto:
http://motivacion.about.com/od/psicologia_positiva/a/Que-Es-La-Resiliencia.htm
La resiliencia es la capacidad para afrontar la adversidad y
lograr adaptarse bien ante las tragedias, los traumas, las amenazas o el estrés
severo*
Ser resiliente no significa no sentir malestar, dolor emocional o dificultad
ante las adversidades. La muerte de un ser querido, una enfermedad grave, la
pérdida del trabajo, problemas financiero serios, etc., son sucesos que tienen
un gran impacto en las personas, produciendo una sensación de inseguridad,
incertidumbre y dolor emocional. Aún así, las personas logran, por lo general,
sobreponerse a esos sucesos y adaptarse bien a lo largo del tiempo.
El camino que lleva a la resiliencia no es un camino fácil, sino que implica un
considerable estrés y malestar emocional, a pesar del cual las personas sacan la
fuerza que les permite seguir con sus vidas frente la adversidad o la tragedia.
Pero, ¿cómo lo hacen?
La resiliencia no es algo que una persona tenga o no tenga, sino que implica una
serie de conductas y formas de pensar que cualquier persona puede aprender y
desarrollar.
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Características de las personas resilientes Las personas resilientes poseen tres características principales: saben aceptar la realidad tal y como es; tienen una profunda creencia en que la vida tiene sentido; y tienen una inquebrantable capacidad para mejorar. Además, presentan las siguientes habilidades: - Son capaces de identificar de manera precisa las causas de los problemas para impedir que vuelvan a repetirse en el futuro. - Son capaces de controlar sus emociones, sobre todo ante la adversidad y pueden permanecer centrados en situaciones de crisis. - Saben controlar sus impulsos y su conducta en situaciones de alta presión. - Tienen un optimismo realista. Es decir, piensan que las cosas pueden ir bien, tienen una visión positiva del futuro y piensan que pueden controlar el curso de sus vidas, pero sin dejarse llevar por la irrealidad o las fantasías. - Se consideran competentes y confían en sus propias capacidades. - Son empáticos. Es decir, tienen una buena capacidad para leer las emociones de los demás y conectar con ellas. - Son capaces de buscar nuevas oportunidades, retos y relaciones para lograr más éxito y satisfacción en sus vidas. |
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El modo de pensar de las personas resilientes
Las percepciones y los pensamientos influyen en el modo como la gente afronta el
estrés y la adversidad.
El estilo de pensamiento de las personas resilientes se caracteriza por ser
realista, exacto y flexible. Cometen menos errores de pensamiento (como la
exageración o sacar conclusiones precipitadamente, sin evidencias que las
corroboren) e interpretan la realidad de un modo más exacto que las personas
menos resilientes.
Los beneficios de la resiliencia.
Las personas más resilientes:
- Tienen una mejor autoimagen
- Se critican menos a sí mismas
- Son más optimistas
- Afrontan los retos
- Son más sanas físicamente
- Tienen más éxito en el trabajo o estudios
- Están más satisfechas con sus relaciones
- Están menos predispuestas a la depresión
Qué contribuye a que una persona sea más resiliente.
- El apoyo emocional es uno de los factores principales. Tener en tu vida
personas que te quieren y te apoyan y en quien puedes confiar te hace mucho más
resiliente que si estás solo.
- Permitirte sentir emociones intensas sin temerlas ni huir de ellas, y al mismo
tiempo ser capaz de reconocer cuándo necesitas evitar sentir alguna emoción y
centrar tu mente en alguna distracción.
•No huir de los problemas sino afrontarlos y buscar soluciones. Implica ver los
problemas como retos que puedes superar y no como terribles amenazas.
- Tomarte tiempo para descansar y recuperar fuerzas, sabiendo lo que puedes
exigirte y cuándo debes parar.
- Confiar tanto en ti mismo como en los demás.
*Otras definiciones de Resiliencia (extraídas de la wikipedia).
La resiliencia es un proceso dinámico, constructivo, de origen interactivo,
sociocultural que conduce a la optimización de los recursos humanos y permite
sobreponerse a las situaciones adversas. Se manifiesta en distintos niveles del
desarrollo, biológico, neurofisiológico y endocrino en respuesta a los estímulos
ambientales.
Kotliarenco, María Angélica y Cáceres, Irma. 2011)
La resiliencia es la capacidad que posee un individuo frente a las
adversidades, para mantenerse en pie de lucha, con dosis de perseverancia,
tenacidad, actitud positiva y acciones, que permiten avanzar en contra de la
corriente y superarlas.
E. Chávez y E. Yturralde (2006)
La resiliencia es un proceso dinámico que tiene por resultado la adaptación
positiva en contextos de gran adversidad.
Luthar (2000)
La resiliencia distingue dos componentes: la resistencia frente a la
destrucción, es decir, la capacidad de proteger la propia integridad, bajo
presión y, por otra parte, más allá de la resistencia, la capacidad de forjar un
comportamiento vital positivo pese a las circunstancias difíciles.
Vanistendael (1994)
La resiliencia se ha caracterizado como un conjunto de procesos sociales e
intra-psíquicos que posibilitan tener una vida «sana» en un medio insano. Estos
procesos se realizan a través del tiempo, dando afortunadas combinaciones entre
los atributos del niño y su ambiente social y cultural.
Rutter (1992)
Capacidad del ser humano para hacer frente a las adversidades de la vida,
superarlas e inclusive, ser transformados por ellas.
Grotberg (1995)
La resiliencia significa una combinación de factores que permiten a un niño,
a un ser humano, afrontar y superar los problemas y adversidades de la vida, y
construir sobre ellos.
Suárez Ojeda (1995)
La resiliencia es la capacidad que tiene un individuo de generar factores
biológicos, psicológicos y sociales para resistir, adaptarse y fortalecerse,
ante un medio de riesgo, generando éxito individual, social y moral.
Oscar Chapital C. (2011)
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