Relaciones de pareja
Relaciones de pareja (Cómo ganar amigos e influir en las personas)
CÓMO GANAR AMIGOS E INFLUIR EN LOS DEMÁS. ELIA ROCA
Resumen y adaptación del libro del mismo título de D. Carnegie. Ver bibliografía
de autoayuda recomendada en web de Elia Roca.
Texto:
http://www.cop.es/colegiados/PV00520/comoganaramigos.pdf
26. RELACIONES DE PAREJA
No regañar. Regañando no harás cambiar al otro; sólo producirás odio,
resentimiento, y alejamiento. No hay que inmiscuirse en los modos particulares
de ser feliz el otro, siempre que esos modos no pretendan inmiscuirse con
violencia en los tuyos.
El buen éxito en la relación de pareja no consiste solo en encontrar la persona
adecuada. Es necesario también ser la persona debida.
No trates de cambiar la forma de ser de tu cónyuge. No le critiques.
Alimenta su autoestima demostrándole aprecio y devoción. Pon atención en
los pequeños detalles. Lo trivial entra en el fondo de casi todos los
casos de infelicidad matrimonial. La actitud más conveniente es pensar
“sólo viviré este momento una vez. Por tanto, todo el bien que pueda
hacer, todo lo positivo que pueda aportar a esta persona, ha de ser
ahora. No he de diferirlo ni descuidarlo, porque nunca volverá a
repetirse esta circunstancia”.
La grosería es la enfermedad que acaba con el cariño, pero solemos ser
más corteses con los extraños que con los nuestros. Sólo a los miembros
de nuestra familia, que son las personas más cercanas e importantes para
nosotros, se nos ocurre insultarlas por sus defectos triviales. Las
únicas personas que suelen decirnos cosas mezquinas, insultantes, e
hirientes son las de nuestras casas.
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La cortesía es “la cualidad que pasa por alto la verja rota y llama la
atención hacia las flores que crecen dentro” y es tan importante para una
relación de pareja como el aceite para un motor. Muchos hombres que no pensarían
siquiera en hablar con brusquedad a un cliente, o a un compañero de trabajo,
suelen gritar a sus esposas; aunque para su felicidad personal, el matrimonio es
mucho más importante que su negocio.
El hombre común que es feliz en su matrimonio, lo es mucho más que el genio que
vive en soledad. Sé cortés. En la pareja (y en casi todas las relaciones
interpersonales), no queda sitio para la espontaneidad. Es terreno para la
diplomacia.
GUÍA PARA EVITAR DISCUSIONES DE PAREJA
Del libro de Costa y Serrat “Terapia de parejas”
Cuando uno no quiere, dos no se pelean. Eres responsable, en parte, del
comportamiento de tu pareja y puedes influir en él. Si no deseas tener una
discusión, puedes evitarla.
Veamos dos estrategias a seguir cuando tu pareja hace algo que te molesta
seriamente.
Puedes intentar preferentemente la 1ª y, cuando no de resultado, la 2ª.
1) Relajación. Contar hasta 10 antes de contestar y pensar en lo que vas a
decir. Después exprésale como te sientes y señala como te gustaría que se
comportase.
2) Relajación. Contar hasta 10 antes de contestar y pensar en lo que vas a decir
o hacer. Después usar el tiempo fuera diciéndole “me voy hasta que estés (o
estemos) más tranquilos”.
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- No puedes no-comunicarte, siempre estamos comunicando algo con
nuestra conducta. Por ej., si llegas a casa y sin saludar te sientas a
leer, estás comunicando enfado, indiferencia,…
- Hay que cuidar la comunicación no-verbal tanto o más que la verbal.
- Recuerda que la buena comunicación es aquella que permite que el otro
perciba lo que queremos comunicarle.
- Especifica lo que te gusta y lo que te desagrada de la conducta de tu
pareja, poniendo el énfasis en lo que te agrada. Pon ejemplos concretos.
- Haz peticiones pero no exijas. Las peticiones muestran respeto por el
otro y así es más fácil que el otro quiera colaborar.
- Haz preguntas y sugerencias, no acusaciones. Las acusaciones ponen a
la gente a la defensiva y raramente ayudan a encontrar soluciones.
- No adivines el pensamiento al otro, es mejor que le preguntes.
- Habla de su comportamiento, no de lo que es. El objetivo es cambiar conductas
y poner etiquetas negativas dificulta la comunicación. Céntrate en el tema del
que estáis tratando.
- Plantea los problemas, no los acumules; porque si no los vas afrontando, el
resentimiento te hará explotar en el momento menos oportuno.
- Escucha al otro cuando habla. No le interrumpas.
- Acepta tus fallos o tus responsabilidades. No presentes contraquejas cuando te
las planteen. Recuerda que tienes derecho a cometer errores o a tener
limitaciones.
- Ofrece soluciones. Trata de llegar a un acuerdo.
- Pregunta al otro qué ha entendido, por si fuese necesario explicar con más
claridad.
- Haz ver al otro que le has entendido, resumiendo a tu manera el contenido de
sus mensajes
y peticiones.
- Evita: hacer críticas o comentarios negativos y utilizar el sarcasmo o la
ironía.
- Pregúntale qué puedes hacer para mejorar las cosas
- Expresa tu satisfacción por las cosas que ha hecho tu pareja, que te agradan
- Interésate por sus actividades
- Céntrate en lo actual y no saques a relucir cosas pasadas
- Busca un ambiente facilitador y apropiado para hablar de cosas que suelen ser
conflictivas, con tranquilidad e intimidad; con bebida, música,…
- Sorprende a tu pareja de vez en cuando con algo agradable, comprándole algo
que le guste, etc.
- No te sientas obligado a contarle todo. No le digas verdades que pueden
hacerle daño sobre cosas que ya no pueden cambiarse y que se sentirá mejor si
las ignora.
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