El buen humor sana (1)
El buen humor sana (1)
Texto:
http://lesbianas.about.com/od/Autoayuda/a/El-Buen-Humor-Sana.htm
El buen humor sana
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Los científicos demuestran que la risa beneficia al sistema inmunológico
Una rama, dentro de la Psicología, es la llamada psicología positiva. Esta
especialidad se dedica a investigar y aplicar nuevas técnicas para mejorar
la calidad de vida de todas las personas. Así como la psicología tradicional
se ha volcado en el tratamiento de las alteraciones mentales, la psicología
positiva se dirige a la población en general, descubriendo nuevos métodos
para mejorar la salud mental y física de todos.
La risa y sus beneficios
Dentro de ese campo, las investigaciones de varios estudios han demostrado
la gran influencia que el sentido del humor y la risa espontánea tienen
sobre el organismo humano.
Uno de estos experimentos lo llevó a cabo el profesor de patología de la
Universidad de Loma Linda (California) , Lee Berk,. Este profesor y su
equipo, hicieron análisis sanguíneos a los voluntarios para la
investigación. Después, les invitaron a ver películas cómicas y, tras la
sesión, volvieron a repetir los análisis de sangre a las mismas personas. El
asombroso resultado fue que, tras reír desinhibidamente, sus niveles de
hormonas de la tensión eran más bajos y, en cambio, había aumentado la
capacidad de defensa del sistema inmunológico.
Si un simple visionado de películas de humor consigue esos cambios, imaginen
lo que podría lograrse si las personas mantuvieran su buen sentido del humor
constantemente. Está comprobado que los adultos vamos dejando de reír
mientras más años cumplimos. Los niños ríen hasta 300 veces por día,
mientras los mayores solo reímos o sonreímos un promedio de quince a cien
veces, durante una jornada. Esa falta de relajación, produce el estrés por
el exceso de preocupaciones.
Es por ello que, la psicología positiva, ha fijado como uno de sus objetivos
explorar y divulgar los beneficios de saber reír y saber estar de buen
humor. En Estados Unidos existe una asociación pionera en la enseñanza de la
utilización del sentido del humor como terapia, la American Association for
Therapeutic Humor (AATH). Los alumnos son profesionales de la salud que
aprenden a transmitir mayor salud y bienestar a sus pacientes, mediante
técnicas como la risoterapia, la fomentación del sentido del humor sin
sarcasmo, o el cambio de mentalidad o conducta.
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Solo vale reír sin maldad
Es cierto que hay muchas clases de sentido del humor y muchas clases de
situaciones que provocan la risa. Los investigadores advierten que,
curiosamente, solo parece beneficiar a la salud del ser humano el buen humor
bienintencionado. Se ha de diferenciar entre la broma macabra o el sarcasmo
hiriente y la fina ironía o el humor negro. No es lo mismo reírse con los
demás que a costa de los demás.
Hay personas a las que les gusta divertirse provocando situaciones
comprometidas o desagradables para otros. Parece como si, esas bromas de mal
gusto, aumentaran su ánimo. Suelen ser personas con baja autoestima, que no
saben reconocer que la tienen. El daño o humillación puntual a otros les da
una falsa sensación de superioridad, provocándoles una hilaridad malsana.
Desde luego, esa risa no beneficia ni a ellos mismos ni a sus “víctimas”.
Otras personas con alteraciones de la personalidad, basan su sentido del
humor en ridiculizarse o menospreciarse a sí mismos. Es otro signo evidente
de baja autoestima, o poco aprecio de uno mismo, que intenta justificar las
propias torpezas, desconocimientos o defectos, riéndose y poniéndolo de
manifiesto, en lugar de intentando superar esas carencias. En algunos casos,
se llega a lo que en psicología se conoce como “auto-maltrato”.
Burlarse de los supuestos defectos de los demás, o de los propios, tan solo
propicia el rechazo y antipatía de las otras personas. El mal bromista se
deshumaniza a sí mismo al intentar rebajar a los demás, y llega a hacerse
pesado, desagradable y ofensivo.
Sentido del humor en la vida cotidiana
El sentido del humor está siendo aplicado por psicólogos y especialistas en
conducta, en ámbitos tan dispares como lugares de trabajo, tratamiento de
pacientes hospitalarios, o círculos académicos y educacionales.
Se ha comprobado que, el buen humor en el puesto laboral, disminuye el
absentismo y aumenta significativamente la productividad de los empleados.
En cuanto a su aplicación en medicina, no hay que olvidar al pionero y gran
precursor de la risa en los tratamientos médicos, Doherty Hunter "Patch"
Adams, médico estadounidense que lleva décadas aplicando el sentido del
humor para favorecer la curación. Se hizo mucho más popular en 1998, a raíz
de la película basada en su biografía y protagonizada por Robin Williams, “Patch”.
Segunda parte. Efectos de la risa.
- Efectos cardiacos
Cardiólogos descubrieron que un sentido del humor activo podía prevenir
enfermedades cardiacas porque la risa facilita el flujo de la sangre al
expandir los vasos sanguíneos. El estrés mental está asociado con un daño
del endotelio, barrera protectora de estos vasos, lo que puede terminar en
un infarto.
- Química sanguínea
Estudios señalan que sonreír cambia la química de la sangre hasta 24 horas
después, pues estimula la producción de endorfinas en un 27%. Las endorfinas
son neurotransmisores que tienen un efecto analgésico en las respuestas del
sistema nervioso al dolor y ayudan al sistema inmunológico.
- Sistema inmune
Durante la risa, los sistemas respiratorio y cardiovascular trabajan más, ya
que están preocupados de la respiración rápida y de la presión sanguínea que
está temporalmente elevada. Además, el humor trae una mejora en el sistema
inmune porque los anticuerpos, después de haberse reído, tienen una mayor
presencia en la saliva.
- Serenidad
Un estudio dice que quienes tienen sentido del humor son sicológicamente más
serenos. Esto porque la capacidad para sentir y apreciar el humor puede
regular los trastornos del estado de ánimo que se presentan en respuesta a
situaciones negativas que pudieran ocurrir.
- Soportar el dolor
Se ha demostrado los beneficios físicos de la risa. Se hizo un test donde
los niños sumergían sus manos en agua con hielo mientras veían videos.
Quienes miraban imágenes graciosas tuvieron sus manos inmersas un 40% más de
tiempo que quienes veían otros videos.
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