7 pasos para pensar en positivo
7 pasos para pensar en positivo
Texto:
http://www.dosideas.com/noticias/motivacion/137-7-pasos-para-pensar-en-positivo.html
Escrito por Leonardo De Seta
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La mayoría de nosotros mantiene una conversación mental constante. Nos
hablamos a nosotros mismos durante todo el día y, desafortunadamente, muchas
veces estas "conversaciones internas" son negativas. A menudo están marcadas
por culpa sobre el pasado, o preocupación por el futuro. Esta negatividad
puede destruir cualquier indicio de esperanzas que pudiéramos tener sobre
alcanzar nuestros sueños.
Nuestras acciones están basadas en nuestros pensamientos. Si cambiamos la
forma en la que pensamos, podemos comenzar a cambiar las acciones que
tomamos. El ser humano siempre busca el crecimiento personal; tanto sea
financiera, emocional, física o espiritualmente. Practicar conversaciones
internas positivas nos puede ayudar a comenzar con acciones que nos lleven a
grandes resultados.
A continuación les dejo siete pasos para lograr una conversación interna
positiva. Siguiendo estos pasos van a poder comenzar a deshacerse de sus
conversaciones negativas, y reemplazarlas por pensamientos que los motiven a
mejorar.
1. Eliminar la charla negativa
El primer paso es darnos cuenta. Va a ser difícil realizar un cambio para
pensar en positivo sin conocer íntimamente a los pensamientos que están en
nuestra cabeza. Hace poco me sorprendí al descubrir emociones fuertes
reprimidas causadas por pensamientos negativos que había tenido hacía menos
de 10 minutos. Sin ser consciente, hubiera llevado esta angustia y enojo
conmigo. Al ser consciente de mis sentimientos, pude verlos y lidiar con
ellos.
Sin dudas que, si se tiene una larga historia de conversaciones internas
negativas, va a ser un desafío importante a veces. La charla se vuelve
negativa a lo largo de los años por varios motivos. Por ejemplo, si tu
primer maestro de primaria te decía continuamente que eras "tonto", podrías
llegar a creer que es cierto. Vas a encontrar que tu vocecita interna a
menudo habla de temas como "soy demasiado lento", o "me es
difícil
aprender". Si constantemente te cuentas historias negativas, tus acciones van
a reflejar tu baja autoestima. Va a ser difícil que llegues lejos si siempre
te estás tirando a menos.
Una charla negativa habitual incluye el "no puedo". Cuando te decís a vos
mismo "no puedo" o "es demasiado difícil", estás creando resistencia. Un
bloqueo mental como este te impiden hacer cosas en las que podrías triunfar.
Cada vez que te encuentres diciéndote "no puedo...", para la pelota y
desafíate a vos mismo con "¿por qué no puedo?". Los estudios demuestran que
la mayoría de los genios se vuelven las personas que son por hacer un montón
de trabajo difícil. Entonces, si quieres ser exitoso necesitas empezar a
decir "Yo puedo" mucho más seguido.
Un buen método que encontré útil es decir "Cancelar Cancelar" cada vez que
me encuentro diciendo algo negativo sobre mi mismo, tanto sea mental como
verbalmente. Este método funciona si sinceramente tienes el interés de pensar
en positivo.
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2. Afirmaciones positivas
Las afirmaciones son expresiones positivas de un resultado o meta deseada.
En general son expresiones cortas, creíbles y focalizadas. Al repetirlas a
lo largo del tiempo abrimos nuevos caminos en nuestro subconsciente, creando
la posibilidad de un nuevo orden de pensamientos.
Un paso importante al repetir afirmaciones es que se deben leer las
afirmaciones a voz alta y con sentimiento. El leerlas simplemente no ayuda a
menos que realmente sintamos lo que decimos.
Seguramente tengas dudas sobre esta técnica al principio. Sin embargo, si
seguís estas simples instrucciones pronto tu descreimiento se irá yendo,
reemplazado por fe en vos mismo.
3. Crear guiones positivos
Una cosa que podrás observar es cuán fácil le resulta a tu mente generar
pensamientos negativos basados en otros pensamientos negativos. Esta charal
nunca termina, sino que va aumentando el drama cada vez más, de manera que
te limita.
De ahora en más, realiza este ejercicio. Invéntate una historia positiva,
motivadora que fluya como el guión de una película. Visualiza la situación.
Construí la historia con un final positivo; mientras más tiempo te la puedas
contar, mejor. Mejor todavía si puedes hacer una historia que cuente cómo se
cumplen todos tus objetivos. Cuando lo hagas, comenzarás a internalizar tus
metas y sueños, como si fueran algo que ya lograste.
4. Reemplazar influencias negativas por positivas
Es importante identificar factores externos negativos en tu vida que estén
limitando tus pensamientos. Por ejemplo, tu estado mental puede intoxicarse
si estás con amigos y personas que son negativas. Si no tienes el cuidado
suficiente, vas a comenzar a adoptar sus pensamientos como propios. Por lo
tanto, estate alerta a influencias negativas. Si viene de amigos, limita tu
exposición a esos pensamientos lo más que puedas. También, evitá discutir
tus planes con personas que no alientan y te ayudan en tus sueños y
objetivos.
En cambio, rodéate de los pensamientos y acciones de las personas que te
motiven. De estar poco inspirado y desmotivo, vas a pasar a sentirte
positivo y más completo en el interior. Esta energía positiva de la que te
rodeas va a comenzar a mejorar tus charlas internas también.
5. Mensajes en tiempo presente
Te puedes encontrar apabullado con todas las cosas que necesitas hacer para
cumplir tus objetivos. Simplemente puede parecer demasiado esfuerzo,
demasiado complicado el lograr el éxito que tanto querías. Así, tu mente se
atrapa en un sin cesar de preocupaciones.
Lo que puede ayudar es concentrarse en los pasos que puedes tomar en el
presente. Si te encuentras trabado, reflexiona: "¿Qué puedo hacer justo
ahora?". Cambia tu charla interna, dejando la ansiedad del futuro y pasando
a tomar acción sobre el presente. No puedes controlar lo que ocurra en el
futuro, pero si puedes tomar los pasos necesarios ahora que te permitirán
tener un mejor mañana. Tomar estos pasos requiere focalizar tus pensamientos
en el Hoy y Ahora.
6. Controlar los miedos
El miedo es a menudo lo que nos aleja del éxito. Tienes miedo de tomar
riesgos por miedo a perder la seguridad que gozas ahora. Tratas de
convencerte que estás feliz en tu estado actual cuando, en realidad, no lo
estás. Tu yo interior puede sonar positivo en un intento de mentirte a vos
mismo. Pero de alguna manera, sabes que te estás engañando.
Pregúntate cuáles son tus miedos. ¿Qué es lo peor que pueda ocurrir? Toma un
enfoque de paso-a-paso para analizar tus miedos, y fíjate si hay alguna
forma de ver las cosas más positivamente. Cuando confrontas a tus miedos,
muy a menudo vas a darte cuenta que el peor escenario no es tan malo como
creías. De hecho, los beneficios del cambio suelen justificar el riesgo.
7. Disfrutar los buenos momentos
Es mucho más fácil tener una actitud positiva si te focalizas en los buenos
momentos de tu vida en lugar de en los malos. Si bien es inevitable que
tengas desafíos y problemas, tienes que recordarte que la vida consiste de
altos y bajos, y que los buenos tiempos se forjan a través de los malos.
Por lo tanto, elegí llenar tu mente con imágenes y pensamientos positivos.
Haz un hábito consciente. Para empezar, si puedes estar agradecido de lo
que tienes en la actualidad, tu charla interna va a comenzar a cambiar y
alinearse con esa sensación de alegría. Un estado de agradecimiento ayuda
muchísimo a tu mente.
Conclusión.
Reemplazar las conversaciones internas negativas por una actitud positiva no
es algo que vaya a ocurrir de repente. Si tu mente ya está acostumbrada a
pensar negativamente, por supuesto que te va a llevar tiempo y esfuerzo. Sin
embargo, si a menudo te encuentras luchando, sin poder cumplir tus objetivos
y tirándote a menos, entonces deberías hacerte de valor y comenzar el
proceso de cambio.
Traducido de "7 steps to positive self talk", por Evelyn Lim
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