Fluir. Una psicología de la felicidad. Mihaly Csikszentmihalyi
Fluir. Una psicología de la felicidad. Mihaly Csikszentmihalyi
Mihály Csíkszentmihályi nacido el 29 de septiembre de 1934, es profesor de
psicología en la Universidad de Claremont (California) y fue jefe del
departamento de psicología en la Universidad de Chicago y del departamento
de sociología y antropología en la Universidad Lake Forest. Ha destacado por
su trabajo acerca de la felicidad, la creatividad, el bienestar subjetivo y
la diversión, pero es más famoso por su creación de la idea de flujo y por
el trabajo que ha realizado durante mucho tiempo acerca de ese tema. Ha
escrito muchos libros y más de 120 artículos o capítulos. Martin Seligman,
quien fuese presidente de la Asociación Psicológica Norteamericana,
describió a Csikszentmihalyi como el más importante investigador del mundo
en el tema de la psicología positiva. Es uno de los psicólogos más citados
hoy en día en campos diversos de la psicología y los negocios.
En su trabajo seminal, Fluir, una psicología de la felicidad podemos
encontrar que:
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La psicología de las experiencias óptimas, Csikszentmihalyi esboza su teoría de que la gente es más feliz cuando está
en un estado de "fluir"- concentración o absorción completa en la actividad
o situación en la que se encuentran.
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El “fluir” es un estado mental y físico que alcanzamos cuando nos implicamos
de tal forma en una actividad que perdemos la noción del tiempo y del
espacio.
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Esta idea es idéntica a la sensación de
"estar en la onda". Se puede decir que es un estado óptimo de motivación
intrínseca, en la que la persona está inmersa en lo que está haciendo. Es
algo que todos hemos percibido más de una vez, y se caracteriza por una
sensación de gran libertad, gozo, compromiso y habilidad, durante la cual
las sensaciones temporales (la hora, la comida y el yo) suelen ignorarse.
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- En una entrevista para la revista Wired, Csikszentmihalyi describió el
fluir como "el hecho de sentirse completamente comprometido con la actividad
por sí misma. El ego desaparece. El tiempo vuela. Toda acción, movimiento o
pensamiento surgen inevitablemente de la acción, del movimiento y del
pensamiento previos, es como si estuviéramos tocando jazz. Todo tu ser está
allí, y estás aplicando tus facultades al máximo."
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Para alcanzar un estado de fluir, debe alcanzarse un estado de equilibrio
entre el desafío de la tarea y la habilidad de quien la realiza. Si la tarea
es demasiado fácil o demasiado difícil, el fluir no podrá presentarse.
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El estado de fluir también implica una especie de atención enfocada, y se ha
observado que la meditación a conciencia, el yoga y las artes marciales
pueden mejorar la capacidad de una persona para fluir. Entre otros
beneficios, todas estas actividades sirven para entrenar y mejorar la
capacidad de atención.
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El “fluir” es un estado mental y físico que alcanzamos cuando nos implicamos
de tal forma en una actividad que perdemos la noción del tiempo y del
espacio. La capacidad de entrar en flujo o entrar en zona ha sido utilizada
a lo largo de la historia por muchas culturas, pensemos en el yoga o en el
zen, influye de manera poderosa en el grado de felicidad que siente una
persona.
- La buena noticia es que el estado de flujo puede alcanzarse
siguiendo unos pasos determinados y manteniendo una actitud mental adecuada.
Además el flujo no sólo se da en situaciones especiales como la meditación o
el deporte sino en cualquier faceta de nuestra vida, como barrer, hacer la
comida o reparando la tostadora, también son conocidos los casos de personas
que han alcanzado estados de flujo en condiciones realmente adversas.
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En la vida, cada persona siente de vez en cuando un estado de experiencia
óptima, esos momentos en los que uno se siente poseído por un profundo
sentimiento de gozo creativo, de concentración activa, de absorción en lo
que se está haciendo.
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Según las investigaciones y los estudios presentados en este libro, todos
podemos crear esta experiencia óptima en nuestro interior. Para lograrlo es
imprescindible asumir la responsabilidad personal y entrenar el músculo de
la conciencia.
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La capacidad de entrar en flujo o entrar en zona ha sido utilizada a lo
largo de la historia por muchas culturas, pensemos en el yoga o en el zen,
influye de manera poderosa en el grado de felicidad que siente una persona.
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La buena noticia es que el estado de flujo puede alcanzarse siguiendo unos
pasos determinados y manteniendo una actitud mental adecuada.
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Además el flujo no sólo se da en situaciones especiales como la meditación o
el deporte sino en cualquier faceta de nuestra vida, como barrer, hacer la
comida o reparando la tostadora, también son conocidos los casos de personas
que han alcanzado estados de flujo en condiciones realmente adversas.
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En síntesis, el fluir puede describirse como un estado en el que la
atención, la motivación y la situación se encuentran, dando como resultado
una especie de armonía productiva o retroalimentación.
- Otro "descubrimiento" que comparte a través de su libro es que la
felicidad no es algo que sucede o que pueda comprarse: no parece depender de
los acontecimientos externos sino más bien de cómo los interpretamos. Por
tanto, lo primero que tenemos que conseguir es el control sobre los
contenidos de nuestra conciencia, sobre la interpretación que hacemos de lo
que nos sucede. Y habla de que los mejores momentos de nuestra vida, lo que
llama experiencia óptima, suceden cuando el cuerpo o la mente de una persona
han llegado al límite, esforzándose por conseguir algo que valiera la pena.
En otras palabras, una experiencia óptima es algo que hacemos que suceda,
cuyo elemento clave es que tiene un fin en sí misma, que se convierte en
intrínsecamente gratificante.
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En sus estudios ha descubierto dos cosas que le han llamado poderosamente la
atención: primero, lo parecida que era la descripción que realizaban las
personas de las actividades cuando iban especialmente bien, y lo segundo que
personas de diferentes culturas, sexo, edad, nivel socioeconómico, …
describían el disfrute de la misma manera, es decir, aunque las actividades
que producen disfrute son diferentes, el cómo se sienten las personas al
hacerlas y las razones por las que disfrutan de ellas comparten gran
cantidad
de similitudes.
Estas similitudes le han permitido identificar ocho componentes importantes
del disfrute, explicados en el libro, y que aparecen en mayor o menor medida
cuando se experimenta el estado de flujo:
• Una actividad desafiante que requiere el desarrollo de habilidades para
realizarla.
• Combinar acción y conciencia, de forma que toda nuestra atención se vuelca
en la realización de la actividad, sin espacio para atender a otros
estímulos.
• Tener metas claras.
• Conseguir retroalimentación de lo que se va realizando relacionada con la
consecución de las metas.
• Concentración sobre la tarea actual, de manera que podemos olvidar todos
los aspectos desagradables de nuestra vida mientras realizamos la tarea.
• Tener sensación de control sobre la tarea.
• La pérdida de la autoconciencia, experimentar una sensación de fundirse
con el
entorno, de armonía con el mundo.
• La transformación del tiempo, generalmente sintiendo que algo pasa mucho
más rápido cuando en realidad han pasado horas, y a veces a la inversa, la
sensación de que algo se prolonga en el tiempo cuando objetivamente ha
llevado unos segundos. Seguramente al lector o lectora de estas líneas le
resultan familiares algunos de estos componentes y los ha experimentado en
alguna ocasión. Precisamente en este libro se nos ofrecen algunas ideas que
pueden orientarnos, sin ser un recetario, en nuestros esfuerzos por
conseguir la felicidad. Una pista: como ya lo aconsejaba el oráculo de
Delfos, “Conócete a ti mismo”, ya que el camino empieza ahí…
Fuentes:
http://es.wikipedia.org/wiki/Mih%C3%A1ly_Cs%C3%ADkszentmih%C3%A1lyi
http://www.decidatriunfar.net/2011/12/fuir-flow-una-psicologia-de-la-felicidad.html
http://tranbel.com/Alacena%20del%20Alma/Libros/Lecturas%20recomendadas/Fluir.%20Una%20psicologia%20de%20la%20felicidad.pdf
http://wikijuanan.com/2007/10/fluir-una-psicologia-de-la-felicidad/
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